減肥做什么運動效果好？減肥的飲食禁忌

　　減肥要注意什么

　　1、運動時間過短:我們知道身上的脂肪并不是一天兩天形成的,是長時間的積累才形成的,所以想減肥的人想要在段時間內(nèi)達到減肥效果貌似也是不太實際的事情,要想減肥成功必須做好長期的準備,段時間的減肥即使成功了反彈的幾率也是非常大的。

　　2、從不關(guān)注自己的體脂和體型:生活中很多正在減肥的人比較關(guān)心的是自己的體重降沒降下來,忽視了體脂和體型,事實上只有自己的體脂率和體型保持在一個均衡的狀態(tài),這樣才算真正的減肥成功,單單體重減下來遠沒有達到減肥成功的標準。有些人雖然體重減下來了,但是體脂率依然很高。

　　3、減肥不忌口:很多想減肥的人剛開始的時候信心滿滿,說要管住自己嘴巴的,但是看到一些美食之后又控制不住了,開始大吃大喝起來,這樣下去永遠也別想減肥成功。

　　4、聚餐過于頻繁:很多上班族下班之后還有很多的聚餐活動,這不是什么好的生活中方式,晚上聚餐進食大量的脂肪含量高的食物,得不到消化,最后脂肪豆堆積在身上了。