如何正確使用室內(nèi)健身仰臥起坐板 常見的誤區(qū)有哪些?
2020-01-07 16:01:08來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
所有的健身者應(yīng)該都知道仰臥起坐,這是一項(xiàng)非常受健身愛好者喜歡的健身方式,但是你知道如何正確使用室內(nèi)健身器材做仰臥起坐板嗎?室內(nèi)健身器材仰臥起坐板的誤區(qū)有哪些?
選擇室內(nèi)健身器材仰臥起坐板的方法
1.根據(jù)你的體重
選擇一個(gè)支架,支架是一個(gè)室內(nèi)健身器材仰臥起坐板的主要部分,如果支架不好會(huì)嚴(yán)重威脅用戶的安全。通常,仰臥板由劣質(zhì)鋼制成。質(zhì)量差,負(fù)載不夠,重量更輕。仰臥板的質(zhì)量采用優(yōu)質(zhì)鋼材,重力大大提高,一般自身重量可達(dá)9公斤。
2.根據(jù)您的身高選擇長(zhǎng)度和寬度
如果仰臥板太短,則無(wú)法使用。通常,合格的仰臥板長(zhǎng)約1.65m,寬約0.35m。這種設(shè)計(jì)適合大多數(shù)人。仰臥板質(zhì)量差通常不足,寬度也大大減小。
3.其他因素
在顏色上,一般認(rèn)為是紅色,因?yàn)榧t色給人一種積極的感覺(jué),使得整個(gè)身體充滿活力,對(duì)運(yùn)動(dòng)有著濃厚的興趣。在固定的情況下,我選擇一個(gè)帶有三角形固定的支架,這樣可以固定仰臥板,使得仰臥板在移動(dòng)過(guò)程中不會(huì)搖晃。
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