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用眼過度吃什么好?兒童保護(hù)視力的方法和食物推薦

2020-03-21 16:51:43來源:四海網(wǎng)綜合

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  4、黃玉米

  黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素,均具有很強(qiáng)的抗氧化性,能很好地保護(hù)眼睛。老年黃斑性病變是眼睛老化而造成的疾病,嚴(yán)重時會導(dǎo)致視力缺損,甚至失明。葉黃素和玉米黃素能夠減少降低紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,有效預(yù)防老年黃斑性病變、白內(nèi)障等眼疾。

  5、菠菜

  菠菜含有大量葉黃素,對預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性有很大的幫助。菠菜的維生素B2和胡蘿卜素的含量也非常豐富,體內(nèi)的維生素B2充足時,眼睛便不會不滿血絲,而胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,能夠有效預(yù)防干眼癥、夜盲癥等眼疾。此外,菠菜富含的鈣、鉀、鎂元素,有助于增強(qiáng)眼球肌肉的彈性,使人不容易發(fā)生近視。

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