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夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生?夏至養(yǎng)生原則重點

2020-06-08 17:30:18來源:四海網(wǎng)綜合

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  4、晚睡早起,午休補眠

  夏至過后,應(yīng)順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化,宜晚睡早起,并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。

  夏至?xí)r節(jié),很多人會出現(xiàn)全身困倦乏力、頭痛、頭暈等癥狀,嚴重者還會影響日常生活和工作。專家介紹,這一時節(jié)氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,使人體內(nèi)的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛、頭暈。

  5、早晚涼爽,別忘運動

  運動也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,可去河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,不宜做過分劇烈的活動。若運動過激,可能導(dǎo)致大汗淋漓,汗泄太多,傷陰氣。

  運動出汗過多時,可適當飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

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