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夏至到了距離三伏還有多久?三伏天怎么養(yǎng)生?

2020-06-09 17:03:35來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

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  三伏天怎么養(yǎng)生

  食物:別貪涼別貪“熱”

  大熱天,許多人貪涼,西瓜、綠豆湯都愛吃冰的,還有人喜歡吃很多冰淇淋。專家表示,夏天人的腸胃系統(tǒng)本來(lái)就比較亢進(jìn),汗多、消耗大,流失了許多水分和蛋白質(zhì),因此,飲食方面應(yīng)以清淡為主,不要再去加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

  同時(shí),可適當(dāng)多補(bǔ)充一點(diǎn)蛋白質(zhì)、纖維素、電解質(zhì)和能量。應(yīng)以溫?zé)嵝缘氖澄餅橹,寒涼性的食物不吃或少吃,冰箱里的東西拿出來(lái)要放上15分鐘左右,最好等到其恢復(fù)自然溫度后再食用。過分熱性的食物也不提倡食用,比如羊肉、狗肉。

  三伏天可以適當(dāng)補(bǔ)充一些藥食同源的食物,比如山藥、百合、梨、蘋果、荔枝、龍眼等,可常喝薄荷茶、決明子茶,多吃各種蔬菜。有些食物要注意適量,比如龍眼,多吃容易上火。

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