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跪姿深蹲跳應(yīng)該怎么做?跪姿深蹲跳動(dòng)作要領(lǐng)

2020-06-30 17:04:09來源:四海網(wǎng)綜合

      跪姿深蹲跳是很多練***的人會(huì)常做的一個(gè)動(dòng)作,***并不僅僅是女人的專利,男人對練臀也非常的癡迷。那么跪姿深蹲跳的動(dòng)作要領(lǐng)是什么呢?本篇文章我們就來了解一下。

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  跪姿深蹲跳的動(dòng)作要領(lǐng):

  1.跪在地上,肩部扛著一個(gè)杠鈴,或者你也可以單純使用身體重量來完成這項(xiàng)練習(xí)。你可以在深蹲機(jī)里做這個(gè)練習(xí),會(huì)比較容易一些。

  2.向后坐下,讓臀大肌觸碰到雙腳,挺胸抬頭。

  3.使用臀部力量爆發(fā),使你有足夠的力量彈跳起來雙腳著地。

  4.再次蹲坐下,然后通過挺直膝蓋以及貫穿腿部的力量再次讓身體跳起變?yōu)檎玖⒆藙荨?/p>

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