小暑養(yǎng)生食譜做法 小暑養(yǎng)生保健注意事項

　　​​​​​​​小暑節(jié)氣就要到了，不同的節(jié)氣有不同的養(yǎng)生方法和養(yǎng)生食譜，本篇文章小編就為大家?guī)�來了小暑�?jié)氣養(yǎng)生食譜及小飛虎養(yǎng)生保健注意事項，供大家參考。

　　小暑養(yǎng)生食譜推薦

　　1、荷葉粥

　　材料：粳米100克,荷葉。做法:將一張荷葉放入水中熬成荷葉湯,150毫升湯與100克粳米,加500毫升水混合制成粥。這道粥有防暑利尿、消煩止渴、降壓減肥之功效。

　　2、炒綠豆芽

　　材料：準備新鮮綠豆芽500克,花椒幾粒,植物油、白醋、食鹽、味精各適量。做法:豆芽洗凈水淋干,油鍋燒熱,花椒入鍋,烹出香味,將豆芽下鍋爆炒幾下,倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘,起鍋時放入食鹽、味精,裝盤即可。

　　3、蠶豆燉牛肉

　　材料：鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120克,瘦牛肉250克,食鹽少許,味精、香油適量。做法:將沙鍋內放入適量的水,待水溫時,牛肉入鍋,燉至六成熟,將蠶豆入鍋,開鍋后改文火,放鹽煨燉至肉、豆熟透,加味精、香油,出鍋即可。

　　4、砂仁粳米粥

　　材料：粳米250克、砂仁3克。做法:首先將砂仁挑選干凈,碾成細末;同時粳米淘洗干凈,放八鋁鍋內。將鋁鍋置灶上,加水適量,用武火熬煮熱爛,加入砂仁末,再燒沸,即成。