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只有減肥才需要戒糖?戒糖有哪些好處?

2020-07-20 17:54:00來源:四海網(wǎng)綜合

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  4、能減輕體重

  雖然不能斷定,但“減重”常常被列為戒掉砂糖的大副產(chǎn)物之一。砂糖不但沒有營養(yǎng),而且為了促進(jìn)“饑餓荷爾蒙”的分泌,會(huì)刺激食欲,導(dǎo)致吃太多,或者吃不下去的東西也會(huì)硬吃下去。另外,攝取砂糖過多也會(huì)增加卡路里的攝入。每天只喝3杯加糖的紅茶,攝入的卡路里就能達(dá)到92千卡(24克砂糖=6塊方糖)!在不知不覺中,一天中攝取的卡路里總量已經(jīng)達(dá)到了5%,每天糖分的推薦攝取量是30克,這個(gè)量很合適。限制砂糖的攝取量,會(huì)減少?zèng)]有營養(yǎng)的卡路里攝取和卡路里過量攝取。

  5、讓你酣然入睡

  如果攝入大量糖分,對睡眠的節(jié)律調(diào)節(jié)是不可避免的,會(huì)因此延緩腦內(nèi)褪黑素的分泌。而且,睡眠不足會(huì)增強(qiáng)對砂糖的欲望,從而進(jìn)一步促進(jìn)惡性循環(huán)。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血糖值不平衡,更想吃糖。

  6、能使你的內(nèi)臟更加健康

  平時(shí)吃大量精糖的人,有攝取過量飽和脂肪酸、不攝入食物纖維的傾向。因此,如果能避開砂糖,那么就會(huì)食用纖維豐富的水果、蔬菜、堅(jiān)果、種子類、全粒粉等食物,這對內(nèi)臟健康也有很好的效果。

  7、讓你心情變好

  這全都是荷爾蒙的作用。砂糖能抑制新腦神經(jīng)細(xì)胞的制造,抑制一種被稱為BDNF(來源于大腦的神經(jīng)營養(yǎng)因子)的荷爾蒙的分泌。容易心情低落的人,BDNF的分泌量本來就很少,所以攝取糖的話(BDNF的分泌減少)心情會(huì)更加低落,容易陷入抑郁狀態(tài)。戒掉糖的話,BDNF的值會(huì)得到改善,心情也會(huì)變好。

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