戒糖是戒哪些食物?戒糖具體不能吃什么?
2020-07-21 16:50:16來源:四海網(wǎng)綜合
現(xiàn)在有很多人為了健身、減肥和身體健康戒糖,因為戒糖對身體各方面都有很多好處,不僅能減肥、還能讓皮膚變好更是對健康有益。那么戒糖是戒哪些食物?戒糖具體不能吃什么?本篇文章我們就一起來了解一下。
戒糖主要戒什么
正確的戒糖主要是減少人工糖分的攝取,不是說把碳水化合物都戒掉!這樣很傷脾胃!
戒糖是戒哪些食物
①飲料
飲料中含有的糖份是非常多的,而且含有的糖種類也比較多,例如人工香精、甜味劑、糖精等多種多樣的糖,這些糖份對于人體健康基本上是沒有好處的,所以戒糖需要戒掉含有大量糖份添加的飲品,就算是標(biāo)明無糖飲料的飲品也不建議飲用。
②加工食品
加工食品,例如像蛋糕、甜點、糖果、餅干等這類食物,雖然其聽起來并不是什么有害健康的食物,而且還是味道不錯的食物,但是其中的糖份含量也是不低的,同樣也是需要戒糖的首要食物。但也并不是所有都需要戒,營養(yǎng)成分表中若是標(biāo)示出糖份低于5%的話,還是可以在戒糖期間偶爾適量食用的。
③果汁
純天然的果汁中也會有需要戒掉的食物,因為有些果汁中也會含有大量的果糖,果糖也是戒糖期間需要控制的攝取糖類,例如像甘蔗、菠蘿等這些含有比較高糖份的果汁,建議戒糖期間還是要少吃,或者不吃。
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