戒糖是戒哪些食物？戒糖具體不能吃什么？

　　現(xiàn)在有很多人為了健身、減肥和身體健康戒糖，因?yàn)榻涮菍?duì)身體各方面都有很多好處，不僅能減肥、還能讓皮膚變好更是對(duì)健康有益。那么戒糖是戒哪些食物？戒糖具體不能吃什么？本篇文章我們就一起來了解一下。

　　戒糖主要戒什么

　　正確的戒糖主要是減少人工糖分的攝取，不是說把碳水化合物都戒掉！這樣很傷脾胃！

　　戒糖是戒哪些食物

　　①飲料

　　飲料中含有的糖份是非常多的，而且含有的糖種類也比較多，例如人工香精、甜味劑、糖精等多種多樣的糖，這些糖份對(duì)于人體健康基本上是沒有好處的，所以戒糖需要戒掉含有大量糖份添加的飲品，就算是標(biāo)明無糖飲料的飲品也不建議飲用。

　　②加工食品

　　加工食品，例如像蛋糕、甜點(diǎn)、糖果、餅干等這類食物，雖然其聽起來并不是什么有害健康的食物，而且還是味道不錯(cuò)的食物，但是其中的糖份含量也是不低的，同樣也是需要戒糖的首要食物。但也并不是所有都需要戒，營養(yǎng)成分表中若是標(biāo)示出糖份低于5%的話，還是可以在戒糖期間偶爾適量食用的。

　　③果汁

　　純天然的果汁中也會(huì)有需要戒掉的食物，因?yàn)橛行┕�汁中也�?huì)含有大量的果糖，果糖也是戒糖期間需要控制的攝取糖類，例如像甘蔗、菠蘿等這些含有比較高糖份的果汁，建議戒糖期間還是要少吃，或者不吃。