如何在家做山羊挺
2021-03-10 20:25:30來(lái)源:四海網(wǎng)綜合頭條
1、趴在餐桌、書(shū)桌或較高的臺(tái)子上,讓雙腿(直到骨盆)在平面上,上半身從髖部處開(kāi)始懸空并下垂——與雙腿的夾角成90°,自己要想保持這個(gè)姿勢(shì),需要他人壓住腳,以免摔下來(lái)。
2、可以在髖部下面放個(gè)墊子或一塊毛巾,以增加舒適度。
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