當(dāng)自己自卑的時(shí)候怎么辦你需要重新認(rèn)識(shí)自己了

2021-04-07 11:52:55來源：四海網(wǎng)綜合

　　自卑在臨床的治療上主要采用的方法。

　　一、認(rèn)知法，通過不斷地全面的認(rèn)知自身的情況和外部環(huán)境的狀況，認(rèn)識(shí)的人不是十全十美的，通過自己的不斷努力來實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的自我價(jià)值，要現(xiàn)實(shí)性的去解決自身的問題，通過不斷的調(diào)整認(rèn)知，改善認(rèn)知重建。達(dá)到治療的效果。

二、轉(zhuǎn)移法。就是將自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的內(nèi)容上，讓自己更有愉悅感和掌控感，通過致力于自己所喜歡的感興趣的活動(dòng)，可以改善自身的自卑的陰影，緩解由于心理壓力緊張?jiān)斐傻那榫w的波動(dòng)。作業(yè)法，也就是說自卑感的產(chǎn)生，自信心逐漸的喪失。可以通過作業(yè)法讓自己去尋求自己有把握去完成的事情，來改善自己的自信心，最終改善自卑的心理。

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