我不開心了怎么辦 這三點告訴你怎么辦
2021-04-08 16:21:08來源:四海網綜合
1、多想快樂的事,不想難過的事。認為周圍的人對你都是真誠的,都是友好的。認為這個世界是和平的,美好的。
2、要學會放松:當你感覺過分緊張、煩惱、恐懼時,可采用深呼吸的方法放松自己,即深深地吸氣慢慢地呼氣,使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法,用回憶過去成功的體驗來鼓勵自己。
3、學會宣泄:遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。也可在高山
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