浮躁看不進書怎么辦看完這些讓你平靜

2021-04-09 09:52:16來源：四海網(wǎng)綜合

　　當(dāng)自己浮躁、看不進書的時候應(yīng)該積極的調(diào)節(jié)，具體如下：

　　1、應(yīng)當(dāng)做一些自己感興趣的事情，如果已經(jīng)是浮躁而且看不進書，千萬不要使勁的逼自己，可以做一些自己感興趣或者希望去做的事情，比如出去逛一逛、看一看風(fēng)景、呼吸一下新鮮空氣、看一看搞笑的視頻等等。這些方法可以很好的轉(zhuǎn)移注意力，同時讓自己勞逸結(jié)合，放松一段時間以后就可以繼續(xù)學(xué)習(xí)、繼續(xù)看書了，只有這樣才能夠有效的緩解浮躁的問題。

　　2、一定要找到原因積極的與家人、朋友進行溝通，尤其是把自己浮躁的情緒適當(dāng)宣泄、適當(dāng)傾訴，尤其是傾訴給一些可以聊私人話題的朋友，只有這樣才能讓自己的負面情緒得到良好的寬慰，家人的理解支持和包容，永遠是安全感、支持感最大的來源。

3、也應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜ミ\動，比如跑步、散步、打球、做瑜伽、游泳等等，這些有氧運動可以有效改善浮躁的問題，當(dāng)自己特別浮躁而且已經(jīng)看不進書的時候，可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌逻\動。如果以上的方法都沒有辦法調(diào)整過來，也可以考慮進行心理治療，但是無論哪種方法，一定要選擇適合自己的去做。

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