浮躁看不進書怎么辦看完這些讓你平靜

2021-04-09 09:52:16來源：四海網綜合

　　當自己浮躁、看不進書的時候應該積極的調節(jié)，具體如下：

　　1、應當做一些自己感興趣的事情，如果已經是浮躁而且看不進書，千萬不要使勁的逼自己，可以做一些自己感興趣或者希望去做的事情，比如出去逛一逛、看一看風景、呼吸一下新鮮空氣、看一看搞笑的視頻等等。這些方法可以很好的轉移注意力，同時讓自己勞逸結合，放松一段時間以后就可以繼續(xù)學習、繼續(xù)看書了，只有這樣才能夠有效的緩解浮躁的問題。

　　2、一定要找到原因積極的與家人、朋友進行溝通，尤其是把自己浮躁的情緒適當宣泄、適當傾訴，尤其是傾訴給一些可以聊私人話題的朋友，只有這樣才能讓自己的負面情緒得到良好的寬慰，家人的理解支持和包容，永遠是安全感、支持感最大的來源。

3、也應該適當的去運動，比如跑步、散步、打球、做瑜伽、游泳等等，這些有氧運動可以有效改善浮躁的問題，當自己特別浮躁而且已經看不進書的時候，可以適當的做一下運動。如果以上的方法都沒有辦法調整過來，也可以考慮進行心理治療，但是無論哪種方法，一定要選擇適合自己的去做。

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