立秋后的養(yǎng)生方法

　　1、盡量不吃油膩、煎炸的食物。油膩煎炸、燒烤類的食物，都不易消化，如果秋天經(jīng)常食用，食物會積聚在腸胃中，加重胃熱，體內(nèi)干燥缺水的狀態(tài)會更嚴(yán)重，而且還會讓很多的慢性呼吸系統(tǒng)疾病復(fù)發(fā)或者加重。因此像肥肉、炸雞、燒烤，秋天要盡量少吃。

　　2、不吃辛辣刺激的食物。秋天到了，對于辛辣刺激性的食物要少吃，這類食物易生燥熱，這點(diǎn)與夏天不同，夏天吃些辛辣刺激的食物，有助于把體內(nèi)的濕氣排出體外，然而秋天則會加重體內(nèi)燥熱，對身體傷害極大。因此像大蒜、蔥、生姜等辛辣食物要避免少吃。另外，生冷寒涼等刺激性食物，會影響腸胃和身體的代謝機(jī)能，也應(yīng)減少食用。

　　3、不要生吃水生食物。秋天到了，像生長在水里的一些食物，要盡量少吃。比如生活中常見的蓮藕、菱、莼菜、茭白、荸薺等水生食物都要盡量避免，尤其是生吃涼拌來食用。這是因?yàn)檫@些水生食物非常容易導(dǎo)致姜片蟲的感染，會使得腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫乃至于形成潰瘍，同時(shí)，這些食物要是生吃過度是會造成腹瀉的。