步行健身的正確方式應該是
2021-08-04 12:39:58來源:四海網(wǎng)綜合頭條
1、步行健身的正確姿勢:頭抬起,稍稍收腹臀部縮攏,兩腳平行,腳尖向前,兩臂自然前后擺動,步幅適中、均勻、有力,腹肌有節(jié)律地收縮,膈肌上下運動加強,這樣會使肺活量增加,肺功能加強,同時,還可促進血液循環(huán),調整神經(jīng)系統(tǒng)的功能。如此走路,會使人感覺輕快、舒適,不易疲勞。
2、長期用這種姿勢行走,可健體輕身,延年益壽。
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