心情不好煩躁怎么辦

　　1、找人傾訴

　　當(dāng)感到困惑、心情煩躁的時(shí)候，可以找個(gè)朋友傾訴一下，這樣也能使心情獲得釋放，朋友或許還會(huì)有些好的建議供你參考。這樣煩惱自然消失，心情也就好多了。

　　2、領(lǐng)略自然美景

　　到戶外爬山、散步，欣賞一下天空碧藍(lán)，峽谷幽靜，山潤物榮，佳木成蔭，山花爛漫，鳥語啁啾，小溪潺潺，呼吸著新鮮的自然空氣，遠(yuǎn)離城市的嘈雜，這樣也能使人心情放松，愉悅身心。

　　3、運(yùn)動(dòng)緩解

　　采取慢跑、打球等方式進(jìn)行一些緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)行，減輕工作、學(xué)習(xí)當(dāng)中帶來的壓力，在運(yùn)動(dòng)過程中也會(huì)使心情平靜下來。

　　4、飲食調(diào)整

　　當(dāng)感到心情煩躁、壓抑的時(shí)候，不妨吃一些食物，例如：菠蘿、瓜子等，既能安撫情緒、消除疲勞、放松心情，幫助你從不良的情緒與心理壓力中擺脫出來，又能幫助蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化及分解，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。