盆底肌肉松弛怎么辦

　　1、首先要避免負重，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜水果，避免出現(xiàn)長期便秘，還要加強身體的護理，避免身體出現(xiàn)慢性的咳嗽。

　　2、可以通過縮肛鍛煉，用力的收縮肛門，三秒鐘以上，然后再放松，來回循環(huán)，長時間堅持可以改善盆底肌松弛的癥狀。

　　3、可以使用陰道電刺激治療，促進盆底肌肉的收縮，可以增強肌肉的力量，改善盆底肌松弛的情況。建議平時養(yǎng)成良好的生活習慣，可以適當?shù)淖鲞\動增強身體抵抗力，比如慢跑、練瑜伽、打球等。