吃什么樣的食物可以美白

　　1、蔬菜

　　綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥圣品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　2、豌豆

　　多吃豌豆是可以有效祛斑并且養(yǎng)顏的功效的哦。豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　3、豆腐

　　豆腐是維持皮膚細(xì)嫩光滑不可缺少的一類食物，每100克豆腐的熱量只有50-80卡路里，大膽地吃也不用擔(dān)心長胖啦。我們還可以將豆腐揉亂，輕輕涂洗面部，或者在面部敷上五分鐘，可以修復(fù)皮膚的曬傷部位，并能白嫩滋潤肌膚。