老年人如何有效的降血糖?降血糖的食物有哪些?
老年人如何有效的降血糖?降血糖的食物有哪些?一般降糖藥是有很多的副作用,而且對身體傷害非常大,另外糖尿病是一種終身性疾病，又常常會(huì)并發(fā)多種疾病，對患者的身體健康和生存質(zhì)量都有極大的影響，我們能不能通過其他方法來進(jìn)行治療呢?線面我們看看專家是如何解說的：
在治療糖尿病時(shí)常常遇到一個(gè)十分棘手的難題，那就是單純依靠口服降糖藥或者皮下注射胰島素，常常難于將血糖，特別是餐后血糖降至正常水平。其實(shí)想要解決這個(gè)問題并不難，患者只要在每餐飯后半小時(shí)開始行走5000步，同時(shí)配合飲食療法，日復(fù)一日，就能有效地使血糖保持正�；蚪咏Ｋ�。
以餐后行走來降低血糖，機(jī)理比較復(fù)雜，人在靜息的狀態(tài)下，肌肉代謝的主要燃料是游離脂肪酸：糖只占極少量，但是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉能量的需求加大。糖的分解代謝也隨之增強(qiáng)，餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進(jìn)入肌肉和其他組織，加速糖的氧化、利用過程，而且可以減輕或消除胰島素的抵抗現(xiàn)象，增強(qiáng)各組織器官對胰島素的敏感性，從而提高肌肉利用胰島素的能力，把居高不下的餐后血糖很快地降下來。
堅(jiān)持散步還能促進(jìn)脂肪代謝，提高肌肉對脂肪酸的利用率，降低血漿甘油三酯，減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)提高抵抗力，改善全身機(jī)能狀態(tài)，防止或減少心血管等并發(fā)癥。
堅(jiān)持散步還能促進(jìn)脂肪代謝，提高肌肉對脂肪酸的利用率，降低血漿甘油三酯，減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)提高抵抗力，改善全身機(jī)能狀態(tài)，防止或減少心血管等并發(fā)癥。
以餐后行走來降低血糖，機(jī)理比較復(fù)雜，人在靜息的狀態(tài)下，肌肉代謝的主要燃料是游離脂肪酸：糖只占極少量，但是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉能量的需求加大。糖的分解代謝也隨之增強(qiáng)，餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進(jìn)入肌肉和其他組織，加速糖的氧化、利用過程，而且可以減輕或消除胰島素的抵抗現(xiàn)象，增強(qiáng)各組織器官對胰島素的敏感性，從而提高肌肉利用胰島素的能力，把居高不下的餐后血糖很快地降下來。
在治療糖尿病時(shí)常常遇到一個(gè)十分棘手的難題，那就是單純依靠口服降糖藥或者皮下注射胰島素，常常難于將血糖，特別是餐后血糖降至正常水平。其實(shí)想要解決這個(gè)問題并不難，患者只要在每餐飯后半小時(shí)開始行走5000步，同時(shí)配合飲食療法，日復(fù)一日，就能有效地使血糖保持正常或接近正常水平。
對于吃什么東西降血糖?降血糖的食物有哪些?專家如是說：
1. 糖尿病患者早餐最好吃干飯，不要喝粥，因?yàn)橹嗳菀讓?dǎo)致血糖快速升高。
2.糖尿病患者的午餐主食可以是高纖維大米飯、高纖維饅頭，高纖維面條和其他高纖維主食。副食瘦肉、魚、雞、鴨可以隨意選擇。清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆制品。
3.糖尿病患者的晚餐是高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食，喜歡喝粥的糖尿病患者可以根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇小米粥等。副食是蔬菜和豆制品。
4.雖然說糖尿病由于對糖分的吸收很少，所以總是有饑餓感。但是糖尿病患者在飲食后又容易高血糖，所以糖尿病患者十分痛苦。
5.白菜、菠菜、油菜、圓白菜、芹菜、冬瓜、南瓜、黃瓜、韭菜、青椒、茄子、菜花;海帶、紫菜;蘑菇、香菇、木耳等這些食物都是可以降低血糖含量的。