情緒管理的小竅門 如何控制自己的情緒

　　情緒管理聰明的女人都懂得如何控制自己的不良情緒，讓情緒成為自己成功的墊腳石而不是絆腳石。無論什么樣的消極情緒，都可以正確的方法來疏導(dǎo)，女人們應(yīng)該掌握這些方法，給自己一個健康的心理，你可以學(xué)一些控制情緒的小竅門。

　　情緒管理的小竅門

　　聰明的女人都懂得如何控制自己的不良情緒，讓情緒成為自己成功的墊腳石而不是絆腳石。

　　無論什么樣的消極情緒，都可以正確的方法來疏導(dǎo)，女人們應(yīng)該掌握這些方法，給自己一個健康的心理，你可以學(xué)一些控制情緒的小竅門。

　　1、自我控制

　　鍛煉堅強(qiáng)的意志，能夠在一定程度上控制自己的情緒，克服不良情緒的影響。平時要特別注意培養(yǎng)自己的自制力，針對自己的實(shí)際情況采取一些有效方法來克制自己的情緒。比如，當(dāng)你感到氣憤難消時，就在心中暗頌英文26個字母以制怒；著名作家巴波與人吵嘴時，就把舌頭放在嘴里轉(zhuǎn)十圈，以使心情平靜下來。

　　2、自我轉(zhuǎn)化

　　有時，產(chǎn)生的不良情緒是不易控制的。這時，必須采取迂回辦法，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到工作學(xué)習(xí)或活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在壞情緒之中，從而將情緒轉(zhuǎn)化。

　　3、自我發(fā)泄

　　消除不良情緒，最好的方法莫過于使之“宣泄”。切忌把不良情緒埋于心里。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時，可以向至親好友傾訴，也可以運(yùn)動發(fā)泄，或者拿起筆將自己的不滿和苦惱寫在紙上，這樣心里會好過點(diǎn)。

　　4、暫時避開

　　當(dāng)情緒不佳時，去看看電影，打打乒乓球，或者漫步于林間小徑，或者游泳、劃船等。改變一下環(huán)境，離開你心情不快的地方，能改善你的自我感覺，能重新整理一下思想情緒，消除不良的因素，從而釋放不良情緒。

　　5、幽默療法

　　幽默與歡笑是情緒的調(diào)節(jié)劑。它能緩沖惡劣的情緒。幽默給人以快樂，使人發(fā)笑，而笑可以驅(qū)散心中的積郁。

　　當(dāng)然，要真正做到遇事不怒，還得從平時加強(qiáng)自我道德修養(yǎng)、培養(yǎng)良好性格、保持樂觀向上的精神等入手，這樣才能夠防“怒”于未然。如果你實(shí)在是憤怒，那么就試著微笑吧。

　　大多數(shù)女人在現(xiàn)實(shí)生活中總是感性多于理性。感性能給女人帶來靈感和不一般的收獲，也能夠給女人帶來苦惱甚至損失，尤其是女人的感性不合時宜的過分表現(xiàn)時。因此，成功的女人懂得控制自己的情緒。

　　如何控制自己的情緒

　　1、笑口常開

　　喜歡笑的人，自然心情不錯啊，其實(shí)臉上經(jīng)常掛著笑容的人，往往運(yùn)氣也比較好，水忍心拒絕一個滿面笑容的人呢?

　　2、合理發(fā)泄

　　如果情緒不好，不能總憋在心里，要采取合適的方式發(fā)泄出來，可以聽音樂，看書，散步，寫日記等，不能讓壞情緒持續(xù)太久，影響身心。

　　3、選擇傾訴

　　很多人脾氣不好，是因?yàn)闆]有人肯聽他說話，傾聽就是緩解情緒的最好辦法。找個信賴的人，把你的苦悶，煩惱，郁悶一切全部發(fā)泄出來，你會發(fā)現(xiàn)說完以后就會感覺輕松了很多。

　　4、學(xué)會轉(zhuǎn)移

　　如果做一件事總是不如意，那就轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，先做自己喜歡的和擅長的，等喜歡的事情做好了之后，會很有成就感，這樣再回過頭做剛開始的事情也會順手的多啦。

　　5、自我減壓

　　壓力往往容易讓人緊張，進(jìn)而引起諸多的壞情緒，要學(xué)會自我減壓。接受自己不能改變的現(xiàn)實(shí)，樂觀的去工作，快樂的去生活。

　　6、積極暗示

　　給自己積極的心理暗示，情感會變的好一點(diǎn)。如果你認(rèn)為自己是優(yōu)秀的，那么你總會變的優(yōu)秀。