有效減肥,讓自己美美美
馬上就要到秋冬了,感覺大魚大肉的好日子已經(jīng)來臨,身體快速長肉的時節(jié)馬上到來,每到這個時候,愛美又愛吃的姑娘們注意啦,不是只有夏天才需要美美美、瘦瘦瘦,這減肥對于我們這種吃貨來說可是終生事業(yè)。
減肥嘛,大家都懂,四個字“少吃多動”,可如何要有效減肥,這四個字可是遠遠不夠的,今天小編就給大家總結(jié)有效減肥的四個要點。減肥要控制飲食——每年秋冬,人體都會自然而然的增加脂肪的貯存,這時候可就要加大對飲食的控制了,控制飲食是門簡單的學問,少食多餐,多纖維素,少脂肪。
要有規(guī)律的健身習慣——一周至少兩次,最好一周三到四次,每次至少消耗200卡,再配合器械或徒手方面的無氧訓練,運動之后一定要注意拉伸。規(guī)律的健身習慣能夠更有效的瘦身。
要足量飲水——科學研究指出,人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分,大約是1800~2000ml,健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。水喝夠了的好處是,不那么容易餓,還可以幫身體排毒。
健康的作息時間顯得尤其重要,小編現(xiàn)在盡量晚上12點半之前睡著,早上7點起床。以前總認為自己是“貓頭鷹”作息時間的人,覺得晚上工作效率會更高,那個時候,小編經(jīng)常晚上3點左右睡,早上10點左右起。經(jīng)過了一兩年的“以身試法”,代價就是皮膚變差,且偏頭疼越來越厲害,對咖啡等提神飲料的依賴越來越強。最近半年,健康的作息時間讓小編工作效率更高,在瘦身的效率上也更加高效。
小編介紹了這么多,希望妹子們能受用,當然嘍,小編也希望妹子們都能美美美喲!