想健身不知道從何開始？有哪些方法可以最快健身？

　　健身其實是一件非常簡單的事情，但是很多人認為一定要去健身房，找專業(yè)的私人教練才能達到健身的目的，其實不是的，健身只是為了強身健體，順便消除身體多余的脂肪、塑造更加完美的身材，在任何地方任何時間都可以進行健身。下面我們來看看有哪些方法可以快速健身吧！

　　首先，在健身之前我們需要做好充分的熱身，可以進行壓腿運動或者按摩運動，通過一些簡單的動作來提高我們肌肉的韌性和熱度，如果二話不說直接開始跑步或者做其它運動的話是不正確的。適當(dāng)?shù)臒嵘砜梢员Ｗo我們的肌肉不被拉傷。

　　第二，一開始健身強度不要太大，大部分第一次走進健身房的人在四十五天之內(nèi)或多或少都會受一點傷。而且健身房里面的一些大型器械對身體的柔韌性和平衡性要求很高，就算要練習(xí)，在練習(xí)之前也一定要先進行至少兩個星期左右的柔韌性和平衡性鍛煉才可以。

　　第三，新手想訓(xùn)練力量的話，不建議使用胸推器、杠鈴等器械，應(yīng)該使用不是太重的啞鈴。不要剛開始訓(xùn)練就想把所有的訓(xùn)練器械都練一遍。啞鈴的重量選擇三到五磅就可以了，每天做兩到三組，每次做十五個。