快速瘦小腿 拒絕大象腿

2017-10-25 12:39:07來源:四海網(wǎng)知識大全

  均勻修長的腿型是美眉們都想擁有的,可每當(dāng)夏天來臨,藏在柜底的短裙短褲又要重出江湖的時候?墒窃S多女性朋友卻因?yàn)樽约盒⊥却侄械綗⿶,怎么辦呢?大家先不要著急,小編給大家分享一些快速瘦小腿運(yùn)動,堅(jiān)持運(yùn)動,腿型自然越來越美啦。

  1、慢跑

  首先也是最簡單的方法就是:慢跑,時間要在15分鐘以上,慢跑之后一定要記得做壓腿,然后再做提踵練習(xí)。 只要堅(jiān)持下來,一定會達(dá)到效果的。

  2、腿豎墻

  每晚躺在床上或是在沙發(fā)上玩手機(jī)的時候把腿豎直靠在墻上與墻形成90度的夾角,每天保持這樣的姿勢20分鐘,輕松又省力,居家必選。個方法呢可以促進(jìn)血液和淋巴液的回流,對于那些因水腫顯得肥胖的人最為有效。

  3、 小腿瘦身操

  (1) 背靠椅子,慢慢單腿抬起延伸向前,保持2到3秒鐘后將腿收回,再將腳放低至接近地面的高度,然后再抬起,每條腿至少反復(fù)做15次。

 。2) 身體站直,手扶椅背,單腿使勁的向后伸展,調(diào)整到自己舒服的幅度,一定要保持身體直立;然后收縮臀部并保持后伸姿勢2秒鐘后收回,重復(fù)相同的運(yùn)動,每條腿做10-15次。左右腿間接更換。

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