打鼾引起大問題 怎樣快速治療打鼾呢

　　相信大家都有被別人的鼾聲吵醒的體驗(yàn)吧，這是一件非常讓人頭疼的事情。對于打鼾的人來說，這個(gè)行為會(huì)打擾到他人的休息，嚴(yán)重的會(huì)給自己帶來健康危險(xiǎn)。那打鼾到底有沒有快速治療的方法和竅門呢？下面就讓小編給大家介紹一些打鼾的自我治療的方法，讓你不再煩惱打擾到他人，也讓自己睡得安安心心，睡得健健康康。

　　第一， 動(dòng)作法。伸舌操，這個(gè)方法特別的簡單，就是練習(xí)把舌頭快速的伸出縮回，這里需要注意的是每次伸出都要盡量的伸到你能做到的極限，這樣循環(huán)的訓(xùn)練下去，每次最少做150次，一直做到讓你感覺很酸，之后慢慢練習(xí)可以逐漸加快頻率和次數(shù)。

　　第二， 姿勢法。睡覺的時(shí)候我們可以用兩個(gè)枕頭支撐著頭部，然后舉高上半身，這樣的姿勢對于打鼾來說有減輕的作用。如果這樣讓你感覺到不適了，可以適當(dāng)?shù)陌焉习肷矶寂e高一點(diǎn)。另外我們可以采取側(cè)臥的睡眠姿勢，這樣也能稍微減輕打鼾。

　　第三， 飲食法。除了以上的方法之外還可以通過對飲食的調(diào)理來減輕打鼾這一現(xiàn)象。茶有助于清除喉嚨里的痰液，喝茶的時(shí)候來自茶水的水汽還能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改進(jìn)鼻腔引流。還可以在睡覺前用蜂蜜混著茶水喝，這樣有助于放松整個(gè)喉嚨，從而防止打鼾這一現(xiàn)象的出現(xiàn)，同時(shí)也能有助于更好地入睡有很好的睡眠質(zhì)量。