發(fā)育期身高停滯不前？教你快速長(zhǎng)高
一般來(lái)說(shuō)，不管是男生還是女生，在過(guò)了十五六歲以后身高的增長(zhǎng)就會(huì)變得非常的緩慢了。這是因?yàn)槭辶鶜q是身高增長(zhǎng)的一個(gè)高峰期，過(guò)了這段時(shí)間身體的激素水平和狀態(tài)都會(huì)回復(fù)平穩(wěn)，如果想在這段時(shí)間后快速長(zhǎng)高怎么辦？小編來(lái)教大家怎么做吧。
首先，我們要保證每天充足的睡眠，不要熬夜。一個(gè)規(guī)律的作息對(duì)少年身體還是很重要的，有規(guī)律的作息會(huì)讓整個(gè)身體里的激素水平保持一個(gè)較高的水準(zhǔn)，而一旦熬夜，會(huì)打破體內(nèi)內(nèi)分泌的平衡，從而影響到身高的增長(zhǎng)。
第二，飲食方面。可以選擇牛奶等高鈣食品，怕變胖還可以選擇脫脂牛奶，但是小編不推薦大家飲用脫脂牛奶，相對(duì)于脫脂牛奶來(lái)說(shuō)，全脂牛奶的營(yíng)養(yǎng)更加的豐富。
第三，運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球，排球等。女孩子們也可以選擇羽毛球。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)有一個(gè)時(shí)刻活躍的身體，這樣會(huì)對(duì)身高的增長(zhǎng)帶來(lái)很大的好處。
第四，曬太陽(yáng)。經(jīng)常曬太陽(yáng)對(duì)身體里維生素D的合成有很大的促進(jìn)作用。原理是當(dāng)皮膚置于陽(yáng)光下進(jìn)行紫外線照射時(shí)，在表皮和真皮中存在的7－脫氫膽固醇會(huì)產(chǎn)生光化學(xué)反應(yīng)，并產(chǎn)出前維生素D3，前維生素D3會(huì)在溫度的作用下緩慢轉(zhuǎn)化為維生素D3。維生素D3有促進(jìn)鈣的吸收的作用。
最后小編也希望大家不要過(guò)于看重身高這個(gè)東西，與之相關(guān)的包括遺傳等很多因素，不要因?yàn)榘彤a(chǎn)生自卑心理。要樹(shù)立起自信。
