血壓高怎么辦？有哪些方法可以快速的降血壓？

　　我們的身邊都有老人，自然都是希望他們能夠健健康康的長命百歲，但是這些老人由于各種各樣的原因患上了高血壓，也許是因為年輕時不注意身體，也許是因為飲食方面的習(xí)慣。高血壓會引發(fā)很多其它的疾病，例如心臟病、中風(fēng)等等，讓家人很是擔(dān)心。那么有哪些方法可以不用藥物就降血壓呢？一起來看看吧！

　　首先，第一種方法，可以快步走，年紀(jì)大的人每天早晨或者晚上可以抽一點時間到公園里面進行散步，等到散步十分鐘之后，可以開始鍛煉快步走，不僅可以加強心肺功能，還能有效的降低血壓。

　　第二種方法，經(jīng)常進行深呼吸，上了年紀(jì)的人一般都退休了，兒女也自己有了歸宿，不需要再為兒女奔波什么了。這個時候就可以好好的為自己活一次�？梢哉乙恍┡d趣愛好，其中比較推薦的就是太極、瑜伽和氣功，因為這幾種運動可以修身養(yǎng)性，讓人有著平靜的心態(tài)，不再大起大落，對阻止血壓升高是很有好處的，對于沒有高血壓的老年人來說，也可以做這些運動來預(yù)防高血壓。

　　第三種方法，多吃含鉀的食物，鉀是很利于降血壓的，每天可以多吃一些紅薯、土豆、香蕉、哈密瓜番茄等等富含鉀的食物，可以有效的降血壓。要少吃含鈉多的食物，少吃加工過的食物，少吃鹽。

　　第四種方法，多吃黑巧克力，黑巧克力里面含有豐富的黃烷醇，可以讓血管更有彈性，每天吃一塊兩塊黑巧克力血壓會降低。