腎虛怎么辦?有哪些方法可以快速補腎精?
一般男性,二十歲到四十歲是身體狀況最好的時候,也就是“生育黃金期”,這個時候精子的質(zhì)量和數(shù)量都是最好的。那么年紀(jì)比較大了超過四十歲了該怎么辦呢?如何快速補腎精呢?一起來看看吧!
首先,多吃富含蛋白質(zhì)的食物,例如雞蛋,雞蛋可以很好的補充精子,由于它含有豐富的蛋白質(zhì),所以可以有效的補腎精。還可以多吃一些堅果仁,果仁可以促進男性性激素的分泌,讓它變得更加規(guī)律,特別是核桃,可以有效的起到補腎的左右,讓細胞更新得更快。還可以多吃韭菜,韭菜是一種補腎壯陽的食物,可以多吃一點。平時也要多吃一些水果蔬菜,補充維生素。
第二,按摩法,首先可以按摩自己的腰部,把兩只手的手心搓熱,然后放在腰上面,上下的按摩腰部,每天早上起床一次,晚上睡覺之前一起,每次按摩大約兩百下,可以有效的補腎。還可以握緊拳頭,然后手放到腰后面去,用突出的指關(guān)節(jié)按摩按摩腰眼,按摩十分鐘左右,每天三次。
第三,按摩腳心,也就是涌泉穴,涌泉穴是直通腎經(jīng)的,每天晚上睡覺之前可以用熱水泡個腳,然后用自己的手心去按摩自己的腳心,交替著按摩,每只腳按摩一百下左右,每天一次,可以很好的補腎。
第四,生命在于運動,我們可以用過運動調(diào)理自己的身體,是一種很好的養(yǎng)腎的豐富,每天早上或者晚上去慢跑五公里,從根本上調(diào)理身體。