掌握正確治療方法 頸椎健康不是問題

　　由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經從逐漸降低，并成為名副其實的白領職業(yè)病。頸椎是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴重。頸椎病實在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴……那么又該怎樣自我治療頸椎病呢？

　　頸椎病的自我治療方法一：練習頸椎操。即使身處人多的辦公室，你也可以利用休息時間練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

　　頸椎病的自我治療方法二：做做運動。軟骨組織的營養(yǎng)通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進而導致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎很好的方法，平時可以游泳、打球、練瑜伽等。

　　頸椎病的自我治療方法三：膳食補充。在這個生活節(jié)奏快速的城市，你可能沒有足夠時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，多食用這些食物，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

　　頸椎病的自我治療方法四：選擇健康枕頭。枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床最好不要選擇。

　　無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。