肩痛起來真要命 快速治療肩痛的方法

　　肩痛是指肩關(guān)節(jié)以及其周圍的肌肉筋骨的疼痛。肩后部疼痛往往連至胛骨，被稱為肩背痛；肩痛影響到上臂以及手肘部位的，稱為肩臂痛。因?yàn)樯鲜鰩追N都是以肩痛為主要的臨床表現(xiàn)，其他部位的疼痛是由于肩痛而引起的，所以都可以統(tǒng)稱為肩痛。肩痛常見的是單側(cè)或者雙側(cè)肩部疼痛。許多病都會誘發(fā)肩痛，所以對于肩痛我們一定要格外重視，提早治療，以免嚴(yán)重，小編今日帶來了一些關(guān)于緩解肩痛的好方法，讓我們一起去看看吧。

　　提重物旋轉(zhuǎn)療法：站在平地上，上身自然彎曲，肩膀自然下垂，兩只手一邊各拿一個啞鈴，向下旋轉(zhuǎn)進(jìn)行畫圈運(yùn)動，照著這個姿勢，順時針一圈，然后再逆時針一圈，每組可以做20到30次，每天進(jìn)行3組，長期堅(jiān)持，肩部的疼痛能夠得到很好的緩解。

　　　對墻畫圈療法：身體站在平地上，身體距離墻壁一個手臂長再多一點(diǎn)，面對著墻壁，把手伸直對著墻壁做畫圈的動作，先順時針進(jìn)行再逆時針進(jìn)行，兩個方向各做20次，每次進(jìn)行3組，長期堅(jiān)持對緩解肩部疼痛效果明顯。

　　拉毛巾療法：我們可以將兩手放在身后，兩只手各抓著毛巾的一頭，一只手在上，一只手在下，模擬洗澡時的搓背動作進(jìn)行活動，此時需注意，動作一定要緩慢，切不可心急，以免造成不必要的拉傷。先是左手在上拉伸10次，然后換成右手，每天進(jìn)行3組，肩部疼痛可以得到改善，讓你不再為肩膀疼痛而煩惱。

　　以上就是小編為大家?guī)�來的治療肩痛的運(yùn)動法。只要堅(jiān)持下去，就一定能緩解肩痛困擾哦，有需要的快試試這些小方法吧！