岔氣是哪些原因引起的?岔氣該如何預(yù)防和緩解

　　有時候會突然出現(xiàn)肋骨處突然疼痛的情況，而一般引起肋骨疼痛的常見原因是岔氣，岔氣醫(yī)學(xué)上也稱作運(yùn)動急性胸肋痛。那么岔氣一般都是有哪些原因造成的呢?岔氣的常見的預(yù)防和治療方法又有哪些呢?

　　岔氣特別容易發(fā)生在跑步等劇烈運(yùn)動中，多發(fā)于右下肋部位。岔氣，說到底其實(shí)是肌肉痙攣，其產(chǎn)生的主要原因是在劇烈的運(yùn)動之前沒有充分活動身體，劇烈活動使得肌肉進(jìn)入緊張狀態(tài)，而身體器官卻總是要慢一拍。又或者呼吸方式不正確，突然的冷刺激，長時間不運(yùn)動，使得身體急需的大量氧氣不能得到滿足，也會引發(fā)肌肉的緊張和痙攣。 

　　岔氣的治療和預(yù)防方法：首先緩解岔氣要掌握三個點(diǎn)，憋氣，拉伸和拍打。多做深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，滿足身體氧氣需求。調(diào)整呼吸節(jié)奏，使得呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來。除此之外，還可以作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處。冬天運(yùn)動一定要做好準(zhǔn)備工作，多用鼻子呼吸，防止冷空氣進(jìn)入身體引起岔氣。

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在跑步的過程中，有時我們會出現(xiàn)岔氣的情況。一般情況下，岔氣不會特別嚴(yán)重，只需要通過及時的調(diào)整就可以好轉(zhuǎn)。但是，有許多人在這種時候往往不知道該如何應(yīng)對。下面，小編就來教教大家應(yīng)對岔氣的正確解決方法是什么！首先，當(dāng)出現(xiàn)岔氣的癥狀時，我們