更年期女性如何增加雌激素

　　5、少喝咖啡。

　　研究表明咖啡因能引起潮熱，因為它會擴(kuò)張血管。

　　6、降低食鹽攝入量。

　　更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3～5克。

　　7、增加鈣鐵攝入量。

　　更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。

　　更年期吃什么雌激素?食補麻煩，效果又慢，條件好的女性朋友可以服用巢之安，有效改善更年期癥狀。

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