更年期女人如何調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)?

　　更年期女人如何調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)?日常生活中總是能聽(tīng)到有些更年期婦女感嘆生活沒(méi)意思，這種感嘆在一定程度上反映了更年期婦女生活的乏味和心靈的孤單。更年期女性如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?

　　社會(huì)的發(fā)展為廣大的婦女提供了五彩繽紛的生活空間，更年期婦女可在工作和家務(wù)之余，去參加各種各樣的活動(dòng)。如插花、編織、種花、裁剪、旅游、烹調(diào)、跳舞、看書(shū)、書(shū)法、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、逛商店等等。這些活動(dòng)動(dòng)工可陶冶情操，也可以使自己增加一些生活的技能。

　　此外，還可參加各種形式的體育運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使更年期婦女生活、工作充滿朝氣，提高睡眠質(zhì)量，防止發(fā)胖，減緩中年以生身體結(jié)構(gòu)的適應(yīng)性和抵抗力。

　　更年期是女性一生中一個(gè)特殊而重要的時(shí)期，除了飲食的調(diào)理不能掉以輕心，也應(yīng)該從心理衛(wèi)生、生活規(guī)律、維持理想體重、充足的睡眠、紓解生活壓力，以及適量的運(yùn)動(dòng)等方面著手和注意。