經(jīng)期的24個(gè)注意事項(xiàng)以及經(jīng)期有哪些特殊功能？愛(ài)美的你一定要看(4)

　　23.為什么練瑜伽能夠打擊萬(wàn)惡的痛經(jīng)?

　　的的確確，練瑜伽可以減少經(jīng)期困擾。瑜伽的訓(xùn)練主要針對(duì)脊椎展開(kāi)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)、平衡五臟六腑。瑜伽有許多針對(duì)下肢的鍛煉，幫助盆腔里的淤血排除出去。瑜伽練習(xí)能夠使植物神經(jīng)亢奮，從而放松身體，減輕背疼和緊張，總之瑜伽的功能有助于調(diào)理月經(jīng)，讓我們和“老友”兩情相悅。資深瑜伽教練何潔老師說(shuō)：“瑜伽訓(xùn)練保持一個(gè)月，痛經(jīng)就會(huì)有所緩解。修習(xí)3個(gè)月以上，痛經(jīng)改善就會(huì)特別明顯。”

　　24.此時(shí)感覺(jué)身體懶懶的，不想動(dòng)，怎么辦?還能運(yùn)動(dòng)嗎?

　　月經(jīng)期間的運(yùn)動(dòng)最好以持續(xù)、溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。例如伸展的動(dòng)作、散步、慢跑、騎腳踏車(chē)，或是游泳。只要你還能動(dòng)、愿意動(dòng)，就要給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，僵硬地窩在家里縮成一團(tuán)，反而會(huì)更緊繃、不舒服。每周3次以上的運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)是你無(wú)論任何階段都要堅(jiān)持的好習(xí)慣。

　　如果遭遇經(jīng)期疼痛，運(yùn)動(dòng)其實(shí)可以幫到你。此時(shí)可適度做一些伸展運(yùn)動(dòng)、柔軟操。痛到不能出門(mén)或走路的時(shí)候，千萬(wàn)不要縮成一團(tuán)，那會(huì)使肌肉更緊繃，反而會(huì)痛上加痛。

　　如果經(jīng)期你不想動(dòng)、不想出門(mén)，那么就換個(gè)方法。其實(shí)經(jīng)期會(huì)逼迫我們與身體對(duì)話(huà)，此時(shí)你可以審視自己的健康問(wèn)題，或者靜下來(lái)，思考一些事情。你可以在家里自怨自艾，也可以選一本想讀的書(shū)、挑一部影片看，或是寫(xiě)封信給久違的朋友，這些都是讓你期待月經(jīng)的好理由。但是千萬(wàn)別選上悲劇小說(shuō)或是恐怖片，挑戰(zhàn)控制情緒的能力。

　　25.女孩子們最?lèi)?ài)的經(jīng)期巧克力療法，靠譜嗎?

　　告訴姐妹們一個(gè)好消息，巧克力會(huì)誘發(fā)腦內(nèi)釋出一種讓人心情愉快的腦內(nèi)啡，而且每1公克巧克力約含1毫克的鎂(鎂能控制食欲、穩(wěn)定情緒、幫助動(dòng)情激素的濃度調(diào)節(jié))，所以巧克力適合經(jīng)期食用。但是千萬(wàn)不要以為來(lái)月經(jīng)的女生，可以大吃大喝，高熱量的甜食容易讓人發(fā)胖，而且還會(huì)害你長(zhǎng)痘痘。

　　26.口服避孕藥是經(jīng)期救星嗎?

　　服用口服避孕藥被不少姐妹視為痛經(jīng)大救星，這是因?yàn)楸茉兴幠軌蛲ㄟ^(guò)改變體內(nèi)激素的變化，而改善經(jīng)期癥狀。

　　但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：激素的改變可能與一些腫瘤的發(fā)生有一定關(guān)聯(lián)，因此通過(guò)服用避孕藥改善月經(jīng)的副作用比止痛藥還要大，更需要醫(yī)師的許可與建議。

　　27.有人說(shuō)經(jīng)期不適合吃棗，有人說(shuō)適合，有人說(shuō)只是不適合吃阿膠棗，究竟怎么回事?

　　紅棗適合虛寒的人食用，如果你月經(jīng)量小，痛經(jīng)，那么吃一些正對(duì)癥�？墒侨绻�你屬于體內(nèi)濕熱的人，就不適合吃棗，因?yàn)榧t棗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)痰濕增多。阿膠主要的功能是補(bǔ)陰血，也不適合濕熱體質(zhì)的人食用。所以，最穩(wěn)妥的方法是經(jīng)期后，體內(nèi)雌激素正常時(shí)，再吃紅棗。

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