春天是娃的黃金生長期，這樣做讓孩子“高人一等”！

    “一年之計(jì)在于春”，對于處在生長發(fā)育期的孩子們來說，春季也是最易長高的季節(jié)。 世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：少年兒童在一年中四季中的生長速度各有不同，尤以春季生長最快。究其原因，一則春夏之際萬物生長，人體的新陳代謝也變得旺盛，所分泌激素，尤其是生長激素增多，為正處于生長發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”。二是陽光增多，紫外線也更充足，有利于鈣的吸收，從而為骨骼生長提供足夠的“原料”。三則此時宜于戶外活動，而活動的增多能對骨骼產(chǎn)生良性刺激，也會促進(jìn)骨骼生長發(fā)育。

誤區(qū)一：父母高，孩子一定高

　　“我和孩子爸爸都很高，孩子不可能矮。”不少家長抱有這樣的想法。事實(shí)上，雖然身高和遺傳有緊密的關(guān)系，但遺傳給的只是身高的范圍，上下有8厘米的偏差。如果孩子的身高向遺傳的上限靠近，身高就較為理想；如果往遺傳的下限靠近，身高就偏矮小。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國有30%的孩子長不夠遺傳身高。即是說，父母高，孩子未必一定高。

誤區(qū)二：爹矮矮一個、娘矮矮一窩

　　關(guān)于孩子身高的問題，傳統(tǒng)觀念認(rèn)為“爹矮矮一個、娘矮矮一窩”。孩子身高70%來自遺傳，爹媽都有份，不存在誰多誰少。北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所給出了證實(shí)：爹媽對孩子身高的遺傳度分別為0.89和0.87，幾乎不存在差異的。

　誤區(qū)三：孩子比同齡孩子高出一截，身高一定沒問題

　　女孩子性早熟，乳腺先發(fā)育，胸部會突起。男孩性早熟最早出現(xiàn)的是睪丸增大。很多家長對孩子早熟 往往發(fā)現(xiàn)得比較遲。早熟的孩子體格提前發(fā)育，骨骺閉合也提前。通常早發(fā)育的孩子比正常發(fā)育孩子的生長時間要少。成年后反倒比一般孩子要矮。因此一旦發(fā)現(xiàn)孩子突然長高，也許是性早熟的結(jié)果。

誤區(qū)四：孩子現(xiàn)在矮，是晚長了，以后會長高

　　有家長以為自己晚長，孩子會遺傳自己，也會晚長。受遺傳因素影響，晚長也是有可能的，通常晚長的孩子骨齡比正常孩子的落后。但是有的孩子骨齡落后是因?yàn)槿扁} 營養(yǎng)不良、睡覺太晚、壓力過大、運(yùn)動少等，生長激素一直無法充分分泌，這樣孩子現(xiàn)在不高，以后也不一定能長高。所以，家長需要定期監(jiān)測孩子的身高，明確生長狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時干預(yù)解決。

誤區(qū)五：吃得越多越好，越容易長高

　　兒童期飲食只要注意飲食平衡，不挑食厭食，飲食有規(guī)律，營養(yǎng)其實(shí)并不缺。相反地，為了長高，拼命讓孩子吃這吃那，造成營養(yǎng)過剩引起肥胖性早熟，孩子反而不容易長高。研究結(jié)果顯示，性發(fā)育早1年，身高損失約在5厘米左右。性發(fā)育越早，骨骺閉合越早，對成年后最終身高的影響反而越大。

                                                                                    抓住黃金期   讓孩子高人一等

　保證充足的睡眠

　　促進(jìn)人體長高的生長激素分泌具有不均衡性，分泌最多的兩個時段，分別是晚上9:00-凌晨1:00，早上5:00-7:00。在夜間深睡眠狀態(tài)下生長激素分泌量是白天的5倍。而且睡眠時肌肉完全放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。春天正是睡眠質(zhì)量最好的時候，盡量讓孩子早睡、睡足、睡好，以保證生長激素的分泌。學(xué)齡期的孩子每天要睡夠9個小時，最好讓孩子在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30。

　適當(dāng)強(qiáng)度的伸展運(yùn)動

　　運(yùn)動同樣可刺激生長激素分泌。中等強(qiáng)度運(yùn)動持續(xù)數(shù)十分鐘后生長激素水平開始上升，1小時左右達(dá)到峰值，然后開始下降，但仍高于運(yùn)動前水平。孩子經(jīng)常運(yùn)動可促進(jìn)骨骼生長，彈跳運(yùn)動和伸展運(yùn)動的效果最好，如跳繩、單杠引體向上、籃球、排球、足球、羽毛球等，生長發(fā)育期的孩子應(yīng)堅(jiān)持上下午各運(yùn)動一次。青少年兒童在春季運(yùn)動時，最好在陽光下進(jìn)行跑跳等活動，對骨骼進(jìn)行良好的機(jī)械刺激，使其增殖能力得到加強(qiáng)，加快骨骼的生長速度

  滿足營養(yǎng)增加需求

　　營養(yǎng)是影響孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵因素，進(jìn)入春季，孩子身體生長發(fā)育比較快，對各種營養(yǎng)素的需求也相對增加。但這并不意味著吃得越多越好、越精越好，而應(yīng)做到全面、適量、均衡，保證熱量、蛋白質(zhì)(特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì))、維生素、鈣和各種微量元素的均衡攝入。家長要避免孩子挑食、厭食、暴食和不規(guī)律飲食，對富含蛋白質(zhì)和鈣的牛奶、雞蛋、瘦肉和魚類應(yīng)保證供應(yīng)，同時少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸類飲料等。

定期監(jiān)測，找專科醫(yī)生管理身高

　　判斷兒童身材矮�。簝和�身高低于同種族、同性別、同年齡正常兒童身高兩個標(biāo)準(zhǔn)差或3百分位，就可診斷為矮身材。生活中，如果孩子長期低于同齡人半個頭、一直坐在班級第一排，3歲至青春期前每年長高不到5cm，則可懷疑為生長發(fā)育遲緩 要盡早干預(yù)

怎樣判斷孩子身高是否正常：

　　1、與國家制定的身高標(biāo)準(zhǔn)表或者身高百分位曲線對照，身高低于同種族、同年齡、同性別、健康兒童平均身高兩個標(biāo)準(zhǔn)差（-2SD）或3百分位；

　　2、留意觀察孩子在其他同年齡、同性別的孩子中是否矮得比較多；

　　3、孩子在班上是否總是坐前兩排；

　　4、孩子上體育課時是否在矮個的前三名；

　　5、孩子的衣服、褲子、鞋子的尺寸大小是否很久沒有換過；

　　6、孩子的生長速率較低：3歲到青春期前每年生長速率<5厘米,青春期每年生長速率<8厘米。

　　如果發(fā)現(xiàn)以上6點(diǎn)之一，說明孩子身高發(fā)育異常。

　　矮身材在臨床上強(qiáng)調(diào)“早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早診斷、早治療”，并且要到正規(guī)醫(yī)院、專業(yè)科室尋求專科醫(yī)生的科學(xué)診斷和干預(yù)。切忌盲目等待、盲目使用身高保健品或器械，盲目補(bǔ)鈣或服用滋補(bǔ)品等