寶寶助成長(zhǎng)吃什么粗糧好?
寶寶助成長(zhǎng)吃什么粗糧好?大家知道吃粗糧有一定的好處,寶寶吃粗糧有什么好處呢?小編分享集中適合寶寶吃的粗糧,看看寶寶吃什么粗糧好!
如今的寶寶們喜吃甜食、雞鴨魚(yú)肉、飲料,而對(duì)粗糧蔬菜卻不喜歡,結(jié)果小小年紀(jì)血脂異常,動(dòng)脈已發(fā)生硬化,血壓、血糖升高,為日后罹患高血壓、冠心病、糖尿病等疾病埋下隱禍。為了寶寶有一個(gè)健康的未來(lái),從小就應(yīng)培養(yǎng)吃粗糧果蔬的好習(xí)慣。
所謂粗糧,是指除精白米、富強(qiáng)粉或標(biāo)準(zhǔn)粉以外的谷類食物,如小米、玉米、高粱米等。小兒從4~6個(gè)月加輔食后,就可以考慮吃點(diǎn)粗糧了。
給寶寶吃什么粗糧好
專業(yè)人士提醒,一周吃幾次粗糧即可,過(guò)量攝入會(huì)影響某些營(yíng)養(yǎng)素如鈣、鐵的吸收,媽媽們要切記啊!
不用說(shuō)你也知道,吃點(diǎn)粗糧對(duì)寶寶很有好處。但媽媽們也許不知,粗糧雖好,但是1~3歲的寶寶胃腸功能尚不健全,對(duì)于粗糧中“不可溶性纖維”的消化能力比成年人弱,因此要“粗糧細(xì)做”,讓寶寶在吸收營(yíng)養(yǎng)、改善口味、培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣的同時(shí),保證正常的消化功能。
水果燕麥羹
特點(diǎn):奶香濃郁、果香撲鼻、鮮甜好看、營(yíng)養(yǎng)均衡
原料:燕麥片、蘋(píng)果、甜瓜、葡萄干、牛奶
做法:
1、將燕麥片加入適量的水,煮熟;
2、待冷卻后加入適量牛奶、一小把葡萄干、去皮蘋(píng)果丁、甜瓜片,放到火上,加熱至70℃左右;
3、盛入碗中,可以按照寶寶的喜好,再加入一點(diǎn)蜂蜜和獼猴桃果粒、橘子瓣等。一碗簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的水果燕麥羹就做好了!
營(yíng)養(yǎng)提示
燕麥中含有豐富的亞油酸和蛋白質(zhì),必需氨基酸組成合理,膳食纖維含量高;搭配牛奶和美味的水果,使得碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素
和礦物質(zhì)含量更加豐富,同時(shí)還能幫助寶寶解決便秘的小問(wèn)題!
專業(yè)人士提醒,一周吃幾次粗糧即可,過(guò)量攝入會(huì)影響某些營(yíng)養(yǎng)素如鈣、鐵的吸收,媽媽們要切記啊!
莜面疙瘩湯
特點(diǎn):這道面食中的疙瘩軟滑、克服了莜面相對(duì)較硬的不足,適合咀嚼功能尚不成熟的寶寶食用。疙瘩湯中的配菜,可以根據(jù)寶寶的喜好進(jìn)行
調(diào)整,如果打入一個(gè)蛋花的話,味道會(huì)更加鮮美!
原料:莜面粉、餃子粉、雞蛋、西紅柿(去皮)、蔥花、蝦皮、鹽、雞精、油、香油
做法:
1、 將莜面和餃子粉以2:1的比例混合,然后在干面中打入一個(gè)雞蛋,用筷子順著同一個(gè)方向攪拌均勻;
2、 向碗中一點(diǎn)一點(diǎn)加水,一邊加一邊攪拌,直到調(diào)成糊狀,粘稠度以用筷子挑不起來(lái)為準(zhǔn);
3、鍋中倒一點(diǎn)油,放入蔥花熗鍋,再加入蝦皮翻炒,然后倒入溫水,直到把鍋?zhàn)鲩_(kāi);
4、水開(kāi)后,將一個(gè)大漏勺放在鍋的上方(不要讓漏勺接觸到水);
5、把面糊一點(diǎn)一點(diǎn)倒在漏勺上,讓面糊順著漏勺的窟窿眼漏到水里,另一只手用筷子在鍋中攪,讓面疙瘩不沾鍋;
6、疙瘩做好后,加入西紅柿、鹽、雞精調(diào)味,出鍋前點(diǎn)一點(diǎn)香油。
營(yíng)養(yǎng)提示
莜面的蛋白質(zhì)含量非常豐富,是大米或面粉的1、6~2、2倍之多,脂肪則為2~2、5倍,亞油酸含量也很豐富,有利于寶寶智力和視力的發(fā)育。配
上西紅柿和蝦皮,營(yíng)養(yǎng)豐富,可以補(bǔ)充番茄紅素和鈣磷,幫助增強(qiáng)冬季的上呼吸道抵抗力、預(yù)防感冒。
寶寶吃什么粗糧好?助成長(zhǎng)助消化的粗糧,適當(dāng)?shù)慕o寶寶吃一點(diǎn)吧!但是要適量哦!