元旦飲食注意事項 謹防腸胃問題

　　走過圣誕，元旦將至，雖說不如春節(jié)那么聲勢浩大，但是元旦作為又是一個新的開始，也足以讓大家開懷的了。開心慶祝之余，估計少不了的就是大吃大喝了，那么，元旦飲食應(yīng)該注意什么呢?其實最關(guān)鍵的問題就是如何預(yù)防胃病，今天小編就來給大家支幾個招。

　　1、及時就醫(yī)

　　胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性，秋冬和冬春交替都是高發(fā)期，寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重。寒冷季節(jié)注意預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生，有上腹痛、上腹不適、饑餓痛、夜間痛等癥狀，及時到醫(yī)院就診。

　　2、按時吃飯

　　專家表示，不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態(tài)容易導(dǎo)致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導(dǎo)致消化功能異常。晚餐兩小時后再睡眠，一日三餐亦要定時，這樣會形成固定消化液分泌高峰。

　　3、不要吃太飽

　　吃太多會導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導(dǎo)致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。少吃甜食、巧克力等較難消化食物，吃到七八成飽就可以了。

　　4、多吃蔬果

　　“汽車跑起來需要油，身體要正常運行也需要能量。”專家表示。晚飯要吃少并不是不吃，否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。晚餐宜吃得清淡些，多選擇蔬菜水果。

　　四海健康網(wǎng)溫馨提示：每逢節(jié)假日，都會有很多人引發(fā)各種腸胃問題，其實就是節(jié)日飲食吃的過于混雜，大家還是要以健康為重，過個快樂的元旦才是硬道理。