盤點餐桌上的8大治病“良藥” 冬季養(yǎng)生從簡單的食療開始(2)

2020-12-26 17:26:23來源：四海健康網(wǎng)

　　香蕉：緩解壓力和焦慮

　　點評：研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人體內缺乏色氨酸，一種幫助體內產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6，一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這兩種營養(yǎng)素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有鎮(zhèn)痛、催眠、安神等作用。

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