老人須知：春季老人鍛煉的“四要”和“四不要”

　　對于老年人來說，春季鍛煉是提高個人身體機(jī)能，平衡體內(nèi)各種消耗的最佳時機(jī)，在公園、體育場、健身房都可以看到這些老年人的身影，其實(shí)在運(yùn)動動鍛煉中，老年人也是需要有科學(xué)指導(dǎo)的。下面小編就為你總結(jié)一下老人鍛煉的“四要”和“四不要”。

       老年人鍛煉中4不要

　　不要制定太機(jī)械太嚴(yán)格的鍛煉時間和太高的目標(biāo)。進(jìn)行老年人鍛煉，貴在參與，要求太高太苛刻反而流于形式，不利于強(qiáng)身健體。

　　老年人鍛煉不要超過自身的承受能力。老年人的體能、素質(zhì)、承受能力不可與青壯年相提并論。鍛煉時一定要掌握好分寸，因人而言，一般以15-30分鐘為宜。

　　不要隨心所欲亂練一通。任何一項(xiàng)運(yùn)動都要講究科學(xué)性，老年人鍛煉不能自己想怎么練就怎么練。如果鍛煉時動作既不準(zhǔn)確，也不科學(xué)，亂“練”一通，其結(jié)果往往適得其反

　　不要選擇過于偏僻或繁華的地點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。老年人鍛煉地宜在離家較近且附近有良好通訊、交通條件的地方，以便有事時能及時求助或報(bào)警。