老人須知：春季老人鍛煉的“四要”和“四不要”(2)

　　老年人鍛煉中4要

　　要選擇緩慢的鍛煉形式。老年人對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)力不從心，緩慢的運(yùn)動(dòng)路散步、太極拳、健身操、氣功、慢跑、保健按摩等較適宜老年人鍛煉。

　　老年人鍛煉要運(yùn)動(dòng)量合理適宜。在不同季節(jié)、不同環(huán)境下，運(yùn)動(dòng)量要作適當(dāng)調(diào)整。一般來說，每次鍛煉后感到輕松、舒暢、食欲佳、睡眠好、無頭昏心悸等反應(yīng)，說明運(yùn)動(dòng)量適度，鍛煉效果好。

　　要選擇適宜的鍛煉環(huán)境。應(yīng)根據(jù)各人的不同情況選擇鍛煉環(huán)境，比如心情不暢者，宜選擇到鳥語花香的公園等處活動(dòng)，心火較重、心情煩躁者，老年人鍛煉宜到江河湖海邊或有樹木的地方活動(dòng)。

　　要堅(jiān)持不懈的鍛煉。無論從事何種運(yùn)動(dòng)，只有經(jīng)年累月、堅(jiān)持不懈的鍛煉，才會(huì)產(chǎn)生延緩衰老的有益作用。希望即刻奏效、一蹴而就是不現(xiàn)實(shí)的。

        以上就是小編為您總結(jié)的春季老人鍛煉需要的注意事項(xiàng)，在強(qiáng)身健體時(shí)，有一個(gè)科學(xué)的指導(dǎo)是至關(guān)重要的。