老年人如何預防和調(diào)理肩周炎?(2)

　　已病去病

　　肩周炎患者一般是胳膊上舉、外展、輪轉(zhuǎn)等動作受限，而下垂和一定范圍內(nèi)的甩動無妨，基本可勝任抖空竹的動作。目視其物，耳聞其聲，互相比試，興趣盎然。時間一長，一些復雜的動作，如對扔、過橋、翻轉(zhuǎn)、背接等會不期而至;肩關節(jié)的舉、展、輪、旋等各種功能也會盡得其用。經(jīng)常抖空竹，可使韌帶增厚，毛細血管代償性生長，關節(jié)囊皺襞的彈性得以恢復，黏結的軟組織得到剝離，炎性吸收，肩關節(jié)疼痛慢慢消失，正常的生理功能逐漸恢復。

　　之所以提倡以抖空竹的方法治療肩周炎，還因為這種方法運動量適中，二三十分鐘后即可微汗?jié)n漬，細喘吁吁。特別是抖空竹對運動條件要求不高，只要室外空氣新鮮，陽光和暖即可。如能數(shù)人相聚，相互協(xié)作、競爭，更容易創(chuàng)造出和諧、歡快的氣氛。

　　目前抖空竹者多為男性，其實中老年女性也應該經(jīng)常抖空竹。因為中老年女性的關節(jié)活動范圍往往不大，柔韌性較差，其中不少人飽受肩周炎之苦。