老年人腸胃護(hù)理六大訣竅

　　老年人腸胃護(hù)理六大訣竅進(jìn)入老年以后，人體各方面的生理功能開始步入衰竭，重視自我保健對(duì)祛病延年，安度晚年有積極的意義，重視自身腸胃的養(yǎng)生保健，可以讓腸胃不適、便秘等問(wèn)題不藥而愈，不少養(yǎng)生專家經(jīng)過(guò)研究得出腸胃護(hù)理保健“六字金訣”�！　�

　　一是“水”。專家建議：每天至少喝8—10杯水，水是當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水，并堅(jiān)持每天晚上睡前，夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯白開水，能起到“內(nèi)洗滌”、“稀血液”的作用，刺激腸胃道，利于軟化糞便通大便。

　　二是“粗”。常吃富含膳食纖維的食物，如全谷食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動(dòng)，加快糞便的排出。

　　三是“茶”。人到老年以后，腸胃功能隨之削弱，排便不暢，這個(gè)時(shí)候可以選著溫和的花草茶來(lái)對(duì)腸胃進(jìn)行調(diào)理，市場(chǎng)上一般的通便茶雖然可以起到通便的作用，但是一般的通便茶都是以刺激腸胃使腸胃腹瀉來(lái)排便，對(duì)腸胃損傷很大，需謹(jǐn)慎。

　　四是“排”。定時(shí)排便，不拖延時(shí)間，使腸中常清。定期用溫水清潔肛門以及會(huì)陰部，以保持清潔，一般一周兩次為宜。