老年人腸胃護(hù)理六大訣竅(2)
2012-02-11 14:27:24來源：四海健康網(wǎng)
五是“動(dòng)”。適度運(yùn)動(dòng)，每天早晚慢跑，散步。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時(shí)間為十五分鐘左右，使小腹，腰背部有發(fā)熱的感覺，隨著腹肌的起伏運(yùn)動(dòng)，腸胃的活動(dòng)量增大，消化功能得到了增強(qiáng)，對糟粕的排斥更加徹底。
六是“揉”。每天早晚及午睡后兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時(shí)針揉100次，可促進(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化，通腸胃，從而促使大便順暢排泄。
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