秋季吃什么提高免疫力保護健康?(2)

　　4、卷心菜

　　卷心菜富含谷胱甘肽，能有效增強免疫系統(tǒng)功能。將各種各樣的卷心菜加到湯里慢慢燉，可以讓其中的抗氧化物充分釋放到湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。

　　5、櫻桃

　　櫻桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素、抗壞血酸等營養(yǎng)元素，不僅可防治缺鐵性貧血，還可有效增強體質(zhì)，提高機體免疫力。

　　6、酸奶

　　酸奶中含有豐富的益生菌因子，研究證實，這些益生菌因子能夠有效增強人體抵抗力。而腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌群具有免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，吃掉各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，從而提高人體免疫能力。

　　7、抱子甘藍

　　抱子甘藍中含有豐富的維生素A，有助于保持免疫力系統(tǒng)健康運行。另外，抱子甘藍中還含有大量的抗癌物質(zhì)，能夠有效幫助掃除人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。

　　看了以上內(nèi)容，大家對秋季吃什么提高免疫力保護健康這個問題應該有些了解了，更多關(guān)于營養(yǎng)健康的話題四海網(wǎng)小編將在接下來的文章中繼續(xù)介紹，歡迎查看。四海健康網(wǎng)祝您生活愉快!