養(yǎng)顏補(bǔ)血女性可以選擇那些食物呢?

　　女性美容最害怕的就是氣血不足，氣血不足了就會(huì)影響到皮膚的光澤度，而且身體也變得越來(lái)越弱，容易生病。所以女性一生中的重要工作就是補(bǔ)氣血，那么，女性應(yīng)該怎樣補(bǔ)氣血呢?

　　血對(duì)女人來(lái)世尤為重要，因?yàn)榕�人這一生中要經(jīng)歷經(jīng)期、懷孕、生育、哺乳等階段。如果血?dú)夤��?yīng)不足，那么女性朋友的容顏會(huì)衰老的很快，體質(zhì)也會(huì)變得很脆弱。其實(shí)，我們補(bǔ)血不需要很奢侈的去買那些很昂貴的冬蟲(chóng)夏草。日常生活中我們也有很多可以補(bǔ)血的食物，而且效果也都不錯(cuò)。補(bǔ)血養(yǎng)顏我們需要吃些什么?

　　一、補(bǔ)血養(yǎng)顏食物——黑芝麻

　　黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素e，對(duì)延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。其制作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待大汽冒起時(shí)，即離火，再暴曬干。如此蒸曬幾遍，研成細(xì)末�？崭挂詼厮�調(diào)服10克，飯前服下。

　　山藥黑芝麻粥

　　原料：大米、山藥、黑芝麻

　　輔料：梨汁、冰糖(或冰糖)

　　做法：1、大米淘洗干凈，山藥清洗干凈，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊。

　　2、將大米，山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子。

　　3、大火燒至上汽后，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。

　　二、補(bǔ)血養(yǎng)顏食物——胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

　　胡蘿卜湯

　　主料：胡蘿卜

　　輔料：雞蛋 食鹽 胡椒粉 小蔥

　　做法：1、一根胡蘿卜洗凈，切絲備用;

　　2、熱鍋，放油，炒胡蘿卜;

　　3、炒軟后加雞湯,大火煮開(kāi)10分鐘;

　　4、雞蛋攪勻打入鍋內(nèi)，加鹽,胡椒粉調(diào)味關(guān)火，最后撒入蔥花。