夏季吃什么對腸胃有好處?多吃纖維好處多

　　夏季吃什么對腸胃有好處?多吃纖維好處多！臨床上最常見的功能性胃腸疾病主要有功能性消化不良和腸易激綜合征。夏季適當多吃纖維食物吧！

　　炎熱的夏天，腹痛、腹瀉、胃口差、惡心、嘔吐、粘液便等胃腸道不適癥狀困擾了不少人，而到醫(yī)院經(jīng)過檢查，卻又找不出確切的疾病來，這種類似“亞健康”的狀態(tài)，在臨床上被稱之為功能性疾病。

　　“難兄難弟”為難腸胃

　　有些人經(jīng)常會出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，可做胃鏡、腸鏡卻又查不出什么問題，這個時候就要考慮功能性消化不良和腸易激綜合征這對“難兄難弟”了。

　　功能性消化不良：主要表現(xiàn)為上腹痛，上腹脹，早飽，食欲不振，惡習，嘔吐等不適癥狀。

　　腸易激綜合征：主要表現(xiàn)為腹痛、腹脹、排便習慣改變和大便性狀異常、粘液便等。

　　專家指出，區(qū)別這對“難兄難弟”有一個簡單的方法：功能性消化不良的癥狀以上腹部(臍以上)不適為主，癥狀不因排便而緩解;而腸易激綜合征的癥狀以下腹部(臍以下)不適為主，癥狀在排便后可以緩解。但也不排除部分患者可能兩種情況合并存在。

　　兩者都沒有特效治療的方法，可以通過消除患者顧慮來改善癥狀、提高生活質量。

　　飲食規(guī)律多吃纖維

　　養(yǎng)成良好的生活習慣與飲食習慣，戒除煙酒等，對功能性胃腸病患者來說是非常重要的。不少病人因生活不規(guī)律、暴飲暴食、酗酒吸煙等而導致癥狀時好時壞 ，反復發(fā)作 。不僅影響病人的生活質量，而且常年服用多種藥物而療效欠佳，已成為當今醫(yī)療保健難題之一，應引起人們的重視。因此，功能性胃腸疾病的患者，飲食要注意以下幾點：

　　1、飲食要規(guī)律。一日三餐做到定時定量、不過分饑餓、不暴飲暴食，這樣有利于腸道消化吸收平衡，避免因無節(jié)制飲食而致腸道功能紊亂。晚飯不宜吃得太多，飯后不宜立即睡覺。

　　2、食物要以清淡、少油膩、細軟碎爛、易消化為基本原則。避免有刺激性、會造成胃黏膜損傷的食物和藥物 ，如煙酒、濃茶、生冷、酸辣和堅硬的食品。

　　3、吃飯時應細嚼慢咽，盡量減少胃部的負擔。

　　4、限制產氣食物的食用和飲用。如咖啡、碳酸飲料、酒精以及豆類、番薯、芋頭(因人而異)、甘藍、蘋果和葡萄等，都可成為產氣食物，需少食、少飲為宜。會改變胃腸蠕動的食物 ，如巧克力、糯米、甜食等也不宜食用。

　　5、飲食中要增加食物纖維的攝入。無論腹瀉還是便秘，補充纖維都有好處。纖維可加速食物的運動，使糞便變軟，增加糞容量，因而使排便順利。瓜果、蔬菜、谷類、玉米等食物中富含植物纖維，每日飲食中要有足夠的蔬菜，如芹菜、白菜、油菜等綠色蔬菜，也要吃一些水果，如梨、柑桔、西瓜等。谷類、玉米等粗糧要與精米細糧搭配調劑。

　　除飲食之外，生活習慣也很重要，保證充足的睡眠和作息規(guī)律，夏季尤其要注意避免空調、風扇直吹，避免過冷的刺激。