缺鉀吃什么菜

　　大汗過(guò)后就需要多吃含鉀量比較高的食物了，缺鉀的話就會(huì)感覺(jué)腿腳酸軟無(wú)力，那么缺鉀吃什么蔬菜好呢?哪些蔬菜的含鉀量比較高呢?

　　鉀高的食物有很多，黃綠色水果鉀含量高。由于鉀在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了減少鈉的攝入之外，多食用一些含有鉀元素的食物，將大大降低患癌癥的概率。新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。柑桔和香蕉中的鉀元素含量最高，不妨經(jīng)常食用。

　　含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、黃鱔、瘦豬、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。

　　含鉀很高的食物：各種豆類(lèi)、豆腐皮、蓮子、花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚(yú)等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。

　　身體缺鉀就要及時(shí)的補(bǔ)充鉀，多吃含鉀量高的食物就可以了!