白領怎樣預防高血壓?

　　白領怎樣預防高血壓?隨著社會飛速發(fā)展，來自各方面的壓力是越來越大，家庭壓力、工作壓力、生活壓力等等。高血壓發(fā)病已經(jīng)逐步年輕化，早出晚歸、熬夜加班、煙酒應酬這些都是常事，這很容易就會“招來”高血壓。

　　吃快餐是無可避免 盡量要選清淡的

　　“前面講了高血壓有很多危險因素，首先建議病人在生活方式改變，無論是否用藥，這個都是最基本的、要做到的，要從飲食運動心理調(diào)整。” 錢孝賢教授說，飲食方面不要吃太油膩太咸，低鹽低脂飲食�？觳鸵粋�是油比較多，另一個是比較咸，青菜會比較少一些，這些都是不利的。盡量不要吃太咸、煎炸的，挑一些蔬菜多一點的。

　　現(xiàn)在推薦鈉鹽每天食用6克以下，但在中國人均的鹽攝入量較高。有調(diào)查顯示，平均每天達到10-12克，南方人要比北方人低一些。我們平常的流行病學調(diào)查，像廣州地區(qū)高血壓患病率比北京地區(qū)要低。

　　以前很多報道說鹽吃得多會得高血壓，但近年也有報道說，鹽吃得多鹽吃得多不一定會得高血壓，只是機率高，為什么呢?錢孝賢教授說：“因為鹽攝入多了會引起腎對鈉的回收多了，導致血溶量的增加，我們知道血壓的形成包括有血溶量、心輸出量、血管的張力。如果血溶量多，自然會導致血壓升高，當然鈉鹽攝入過多會激活我們體內(nèi)的一些腎素血管緊張素系統(tǒng)醛固酮，這個系統(tǒng)激活也會導致血壓高。”