“三高”冬季吃什么好？妙食“三冬”當然必不可少！

 　　在寒冷的冬季、特別是高血壓人群血管遇冷收縮后導(dǎo)致血壓增高、因此三高人群一定要注意日常飲食、“三冬”當然必不可少!

    “三冬”就是冬瓜、冬棗和冬甘蔗。

          其中冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。

　　冬棗營養(yǎng)非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，有效保護肝臟。

　　甘蔗能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補血果”的美稱。入冬后，很多上班族常會感到頭暈嗜睡，反應(yīng)能力下降，這時吃些甘蔗就大有益處。

　　“三冬”屬于性涼，一次不要吃太多，都別生吃，可在做湯或煮粥時加點。當然煲湯更好、因為煲湯營養(yǎng)不流失、連湯一起喝最好！四海網(wǎng)祝您身體健康、事事順心！