心臟病患者冬季運(yùn)動注意事項(xiàng)

　　心臟病患者冬季運(yùn)動注意事項(xiàng)。隨著寒冬的到來，也是心血管疾病高發(fā)的季節(jié)，特別是心臟病患者，在日常生活中學(xué)會自我管理，建立良好的健康的生活方式。對于心臟病患者而言，除了按時(shí)服藥復(fù)診外，飲食與運(yùn)動也至關(guān)重要的。

　　適量運(yùn)動有益心臟

　　心臟發(fā)病的重要原因還有一個(gè)是缺乏運(yùn)動，在同一環(huán)境里生活的人，經(jīng)常坐著不動的，患冠心病比經(jīng)�；顒诱吒叱�2倍。適量的運(yùn)動可以促使心臟的小血管擴(kuò)大、延長、增多，改善心肌的供氧狀況，改善血液中脂質(zhì)代謝。運(yùn)動還有助于改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。此外，還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過高，對預(yù)防和延緩動脈粥樣硬化的發(fā)展很有幫助。

　　1、散步：散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。對于參加運(yùn)動時(shí)會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅(jiān)持20分鐘至1小時(shí)，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度。

　　2、慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，不必強(qiáng)求。

　　3、太極拳：對于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個(gè)別動作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進(jìn)行。

　　運(yùn)動注意事項(xiàng)

　　1、任何人如果在運(yùn)動結(jié)束10分鐘后，心跳次數(shù)每分鐘仍在100次以上，則不應(yīng)再加大運(yùn)動量，應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)減少運(yùn)動量。

　　2、運(yùn)動量應(yīng)從小到大，時(shí)間從短到長，循序漸進(jìn)。

　　3、進(jìn)餐與運(yùn)動至少間隔1小時(shí)以上。

　　4、運(yùn)動最適宜的溫度是4℃-30℃。

　　5、運(yùn)動時(shí)若出現(xiàn)頭暈，頭痛，心慌，惡心，嘔吐等不適癥狀時(shí)，應(yīng)立刻停止，必要時(shí)需就醫(yī)。

　　此外，在冬季不宜清晨鍛煉。因?yàn)樯衔?時(shí)至9時(shí)是冠心病和腦出血發(fā)作最危險(xiǎn)的時(shí)刻，發(fā)病率要比上午11時(shí)高出3倍多。另外，人體在上午時(shí)段交感神經(jīng)活性較高，隨之而來生物電不穩(wěn)定性增加，易導(dǎo)致心律失常，可能出現(xiàn)室顫，引起猝死。還有人的動脈壓在上午較高，增加了動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，導(dǎo)致急性冠脈綜合癥的發(fā)作。所以，大家在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，將時(shí)間安排在下午及傍晚進(jìn)行。