產(chǎn)后抑郁有哪些表現(xiàn) 產(chǎn)后抑郁有哪些治療方法

　　4、多外出走走： 把孩子放在輕便的可折疊的嬰兒車?yán)�，繞著住處散散步，或約個(gè)朋友在附近的咖啡館里吃頓晚餐。

　　5、善待自己： 要保證滿足自己的基本需要，吃好睡好。對(duì)患有產(chǎn)后抑郁癥不要有任何負(fù)疚感，這并不代表你是一個(gè)不稱職的母親，或你不愛你的孩子。因?yàn)槲覀兩�活在這樣的一個(gè)社會(huì)里，它不容忍一個(gè)母親不喜歡自己的新角色，哪怕只是一小會(huì)兒。

　　照看嬰兒艱苦疲勞的無眠之夜無可爭議的會(huì)引起情緒的消沉。為了戰(zhàn)勝疲勞和憂郁，必需有充足的睡眠。白天讓家人或朋友幫你照看孩子，自己好休息。如果找不到人，得考慮雇傭鐘點(diǎn)工盡量少做事，讓自己輕松。孩子睡著時(shí)，不要習(xí)慣性的去洗衣服，暫時(shí)把家務(wù)放在一邊。不要忙著一日三餐，打個(gè)電話，讓人把飯菜送到家里來，或讓你的愛人下班時(shí)順路帶飯回來。

　　拋開大腦中一切關(guān)于工作的事情，對(duì)于不合時(shí)宜的電話你可打開電話錄音，待有空時(shí)再回復(fù)。盡量多讓你和你丈夫的家人幫忙帶孩子，使你和你的愛人能獨(dú)處一段時(shí)間。